Atelier Vidéo Offert Gratuitement
" Apprendre la cohérence cardiaque pour gagner en détente et optimiser le fonctionnement de votre cerveau "
Comment, pratiquer la cohérence cardiaque vous aidera à réguler votre stress ?
PS: Deux versions de la vidéo de pratique de la cohérence cardiaque :
Une pour la méditation et l’autre pour l’apaisement du coeur métaphysique, alors à tout de suite
La cohérence cardiaque a été présentée au grand public pour la première fois en langue française par le Dr David Servan-Schreiber, paix à son âme.
Ce grand médecin psychiatre et chercheur en neurosciences cognitives, qui m’a fait découvrir l’importance du cerveau émotionnel, cite dans son bestseller Guérir le stress, l’anxiété et de la dépression sans médicament ni psychanalyse :
« La première fois qu’on pratique la cohérence cardiaque , il faut d’abord s’extraire du monde extérieur et accepter de mettre toute préoccupation de côté pendant quelques minutes. Accepter que nos soucis peuvent attendre un peu, le temps nécessaire au cœur et au cerveau de retrouver leur équilibre, leur intimité.
La meilleure façon de commencer à pratiquer la cohérence cardiaque et de commencer par deux respirations lentes et profondes. D’emblée, celles-ci stimulent le système nerveux parasympathique. Cela fait un peu pencher la balance du côté de la détente. Et pour que l’effet de la respiration soit maximal, il est préférable de laisser son attention accompagner le souffle tout au bout de l’expiration et la laisser faire une pause quelques secondes avant que la l’inspiration suivante ne se déclenche d’elle-même. »
Pour vous aider à apprendre efficacement à pratiquer la cohérence cardiaque, j’ai conçu deux vidéos que vous pourriez télécharger en vous inscrivant ci-contre.
Salut, ici Assia Henni
Je tenais à vous offrir cet atelier de pratique de la cohérence cardiaque pour tous les bienfaits que cela apporte au corps et à l'esprit.
J'ai 16 années d'expérience en management direct et indirect et 9 années d'enseignement supérieur. J'ai évolué dans des environnements multiculturels avec des défis en management d'équipes agiles. Cela m'a permis de développer mes soft skills et ceux de mes collaborateurs. Ces compétences humaines et comportementales qui rendent le travail en équipe plus agréable et efficace.
En 2021, j'ai choisi de devenir Coach certifiée en neurosciences motivationnelle.
Le "C" majuscule correspond à l'incarnation des rôles de coach, mentor, guide, formatrice, sponsor et éveilleuse de conscience.